アーユルヴェーダの基本④：20つ性質グナとは？バランスの取り方

グナとは、10組の性質のこと

アーユルヴェーダでは、この世界は「重い⇄軽い」のように相反する質の組み合わせであると考えます。 質は、10組20種類に分類されています。

これらの質を、 グナ gunaと呼びます。

グナの仕組みを知るだけで、生活の中で体調などのバランスが取りやすくなります。

グナを活用してみましょう

バランスの原則

では具体的にグナの使い方をご紹介します。

アーユルヴェーダの基本②：アーユルヴェーダの分類５大元素・ドーシャとは？でご説明したように、５大元素とドーシャのバランスが崩れると不調になります。
そのためバランスを取ることがとても大切なのですが、ルールがあります。

【レッスン】バランスの取り方

このルールをうまく活用して、それぞれ持っている性質の反対の性質を用いると、よいバランスへと導くことができます。例えば、

Q. 冷蔵庫から出した飲みものに、氷を入れると温度はどう変化しますか？
A. 冷蔵庫から出したときより、もっと冷えます。
Q. では、冷蔵庫から出した飲みものを、火にかけたら温度はどう変化するでしょうか？
A. 今度は、冷蔵庫から出したときより、温まります。

Q. 風邪をひくと、英語でCOLDというように、体の中に冷たい質がいっぱいになります。そんな時、冷たいアイスクリームを食べたらどうなりますか？
A. 冷たい質が増えてしまいます。
風邪を引いたときは、体を温めたり、温かいものを摂ったりする方が良いのです。

シーソーと同じです

それぞれのグナのペアが、シーソーのように、左が上がれば右が下がり、右が下がれば左が上がるようになっています。

両方のバランスが取れた状態（ニュートラル）がベストですが、偏りを感じたらこのように対処してみましょう。

• 上がっている方を下げる
  【例】寒くて冷たくなった体を温めるために、温かいお風呂に入る。温かいものを飲む。
• 下がっている方を上げる
  【例】寒さの原因を減らす

強引に変えると反発！？

何でも「○○過ぎる」というのは体によくありません。

冷たい質を早く追い出したいからといって、熱湯などを摂っても、突然冷たい質が消えるわけではありません。
それどころか、急激な変化は負担が大きくなります。
少しずつ温かい質を増やしましょう。

細かいことを覚えなくても、生活の中で使うときは、気付く→対処するを心がけるだけで全然変わってきます。例えば、

• 寒くなってきたら。冷え切ってしまう前に温かい要素を取り入れる
• 乾燥する時期を迎える前に、油を使ってマッサージしておく
• ずっとのんびり動かない状態でだるくなっているから、動く

ドーシャとグナのつながり

ご参考まで、それぞれのドーシャの性質をご紹介しておきましょう。

次は、アーユルヴェーダの６つの味の分類「ラサ Rasa」についてご説明します。アーユルヴェーダの基本⑤：６つの味ラサとは？