痛みはメッセージ

ガスが溜まって、下腹部が痛くなってしまいました。便秘でも下痢でもありません。
痛みは、気づかせてくれるためのありがたーいメッセージ。
でも！痛みは辛いです。なにかケアしてみましょう。

どうして痛くなったの？原因を考えてみよう

ガス溜まりの原因となりやすいもの

• 炭酸を飲んだ
• キャベツ、豆、じゃがいもなど、ガスを発生しやすいものを食べた
• 食べたり飲んだりするスピードが早かった
• ガム
• ストレス
• 運動不足
• 水を飲む量が少なかった

ふむ、いくつか当てはまるものがありました。続いて対策しましょう。

ホームレメディを試してみよう

ガスを増やさない、悪化させないための予防的ケア

まずは、ガスが出るような食べ物の量を減らしました。
同時に、白湯、トゥルシティー、えんめい茶など、温かい飲み物をゆっくり定期的に飲むことで、ガスの排出を促しつつ、これから増やさないための予防的措置を取りました。

痛みを減らす、治すための治療的ケア

ヨガ：ガス抜きのポーズ Pavanmuktasana

腸を圧迫するようなポーズです。
今回はこれだけでは対応できませんでしたが、軽いものならこれでOK。
普段から行うようにすると尚いいです。体が固い方でもやりやすい片足バージョンをご紹介します。

1. 仰向けに寝ます。
2. ゆっくり息を吸いながら、両手で左膝を抱えます。
3. ゆっくり息を吐きながら、ふとももをお腹に密着させるように意識しながら、膝を口（または鼻）に近づけます。
4. ゆっくり息を吸いながら、膝を元の位置に戻します。
5. 右も行います。

ひまし油ラップ

今回は、ひまし油を使うことにしました。使うのはひまし油とラップだけ。とってもお手軽です。

1. ひまし油を適量手に取り、痛む場所をガスを流すように、温めるようにマッサージする
2. ラップを貼る
3. そのまま過ごす

2時間くらいしたら、痛かったことすら忘れていました。
夜中も起きるほど痛かったのに不思議ですね。
でもこれで安心してしまうと復活するかもしれないので、きちんと治すために、ひまし油ラップはそのまま付けておき、ガスが出やすい食べ物を避けることにします。

使いやすいロールオンタイプ。

日本の薬局で購入するなら。

ラップは、肌に触れても安心な無添加のものを使用しています。

またの機会に、便秘や目にオススメの、ひまし油の使い方をご紹介しますね。
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